HAASTE PÄIVÄ 6 | Uudet tavat rakentuvat toistoilla
Yksi treeni ei muuta elämää.
Yksi terveellinen ateria ei muuta elämää.
Mutta jo sata hyvää valintaa sinun elämän suuntaa.
Juuri siksi kannattaa jatkaa tänäänkin, kohti terveellisempää elämää.
Muista
Kaikkea ei tarvitse aina suorittaa täydellisesti. Teet sen, mitä pystyt ja se riittää juuri siihen hetkeen.
Kokonaisuus ja pitkäjänteinen tekeminen ratkaisee.
Päivän tehtävä
Noudata ruokavalion runkoa ja pyri syömään viisi ateriaa päivän aikana.
Tee kotitreeni tai 30-45 minuutin kävely. Muista palautuminen ja kuulostele kehoasi.
Keskity hyvään uneen.
Pohdintatehtävä
Useimmat ihmiset aloittavat motivoituneina.
Harva jatkaa silloin, kun motivaatio hiipuu.
Totuus on, että motivaatio tulee ja menee. Se kuuluu ihmisyyteen.
Siksi menestyminen ei perustu motivaatioon, vaan tapoihin ja päätöksiin.
Kysy itseltäsi:
Miksi haluan voida paremmin?
Mitä hyötyä paremmasta terveydestä olisi minulle?
Mitä elämässäni muuttuu, jos jatkan näitä uusia tapoja vielä kuukauden? Kolme? Kuusi? Entä vuoden?
Kirjoita nyt ylös vähintään viisi syytä, joiden vuoksi haluat pitää huolta itsestäsi:
XX
XX
XX
XX
XX
Palaa tähän listaan aina silloin, kun motivaatio tuntuu olevan kateissa.
Muista
Et tarvitse täydellistä viikkoa.
Et tarvitse täydellistä motivaatiota.
Sinun tarvitsee vain tehdä seuraava hyvä valinta.
Yksi askel.
Yksi terveellinen ateria. Yksi kävelylenkki.
Yksi päätös kerrallaan.
Ja jonain päivänä huomaat, että nämä pienet päätökset ovat muuttaneet koko elämäsi.
Tämän päivän lupaus itsellesi:
"En luovuta siksi, että motivaatio vaihtelee. Rakennan elämääni pienillä teoilla – päivä kerrallaan."