Haasteen
Ruokavalio
Aamiaiset
Aamiainen 1 - Proteiinipuuro marjoilla
Aamiainen 1 - Proteiinipuuro marjoilla
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 10 min · 1 annos
Tarvitset
Pienen kattilan (1–2 litraa)
Ruokalusikan
Teelusikan
Kulhon
Ainekset
Kaurahiutaleita
Rasvatonta maitorahkaa
Vaniljaproteiinijauhetta TAI voit ottaa tilalle keitetyn kananmunan
Mustikoita / marjoja / sokeroimatonta hedelmäsosetta
Cashewpähkinöitä / manteleita / siemeniä / pähkinää / öljyä
Vettä
Valmistusohje
Vaihe 1 – Mittaa vesi
Kaada kattilaan kylmää vettä pakkauksen ohjeen mukaan.
Laita kattila liedelle.
Käännä levy keskiteholle (noin 5–6, jos asteikko on 1–9).
Odota, että vesi alkaa kiehua.
Vaihe 2 – Lisää kaurahiutaleet
Lisää kaurahiutaleita, paketin ohjeen mukaan.
Sekoita heti lusikalla.
Pienennä levyn teho noin asteelle 3.
Anna puuron hautua noin 5 minuuttia.
Sekoita kerran minuutissa, jotta puuro ei pala pohjaan.
Vaihe 3 – Tarkista koostumus
Kun puuro näyttää pehmeältä ja hieman paksulta, sammuta liesi.
Jos puuro näyttää liian paksulta, lisää 1–2 ruokalusikallista vettä.
Jos puuro on liian löysää, anna sen hautua vielä minuutin ajan.
Vaihe 4 – Lisää rahka
Kaada valmis puuro kulhoon.
Lisää joukkoon maitorahka tai voit syödä sen erikseen marjojen kanssa.
Sekoita rauhallisesti.
Vaihe 5 – Lisää proteiinijauhe
Lisää proteiinijauhe pienissä erissä.
Sekoita hyvin jokaisen lisäyksen jälkeen.
Näin proteiinijauhe ei paakkuunnu.
TAI jos otit kananmunan, voit syödä sen haluamallasi tavalla.
Aamiainen 2 - Kinkku-Munakas
Aamiainen 2 - Kinkku-Munakas
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 15 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Keskikokoinen paistinpannu
Paistinlasta
Kulho
Haarukka tai vispilä
Lautanen
Veitsi
Leikkuulauta
Ainekset
Pari kananmunaa
Vähärasvaista kinkkua
Kevytjuustoraastetta
Tomaattia
Kourallinen tuoretta pinaattia
Öljyä paistamiseen
Valmistusohje
Vaihe 1 – Valmistele ainekset
Pese tomaatti ja pinaatti.
Pilko tomaatti pieniksi kuutioiksi.
Ota kinkku ja juustoraaste valmiiksi.
Vaihe 2 – Riko kananmuna
Riko kananmunat kulhoon.
Vatkaa haarukalla noin 30 sekuntia, kunnes seos on tasainen.
Vaihe 3 – Kuumenna pannu
Laita paistinpannu liedelle.
Käännä levy keskilämmölle (noin 5/9).
Lisää öljy tai käytä tarttumatonta pannua.
Anna pannun lämmetä noin minuutin ajan.
Vaihe 4 – Paista kinkku
Lisää kinkku pannulle.
Paista noin 2 minuuttia.
Kääntele paistinlastalla, jotta kinkku lämpenee tasaisesti.
Vaihe 5 – Lisää kasvikset
Lisää pannulle pinaatti ja tomaattikuutiot.
Paista noin minuutti, kunnes pinaatti pehmenee.
Vaihe 6 – Lisää munaseos
Kaada munaseos pannulle.
Anna sen hyytyä noin minuutin ajan ilman sekoittamista.
Kun reunat alkavat kiinteytyä, vedä lastalla varovasti reunoja kohti keskiosaa.
Näin kypsymätön muna valuu pannun pohjalle.
Toista muutaman kerran.
Vaihe 7 – Lisää juusto
Kun munakas on lähes kypsä, ripottele kevytjuustoraaste päälle.
Anna juuston sulaa noin minuutin ajan.
Vaihe 8 – Tarjoile
Nosta munakas lautaselle.
Aamiainen 3 - Proteiinileivät kalkkunalla
Aamiainen 3 - Proteiinileivät kalkkunalla
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 5–10 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Lautasen
Veitsen
Leikkuulaudan
Ainekset
Pari viipaletta täysjyväleipää
Kalkkuna-/ kinkkuleikettä
Kevyt tuorejuustoa
Kurkkua ja tomaattia
Valmistusohje
Vaihe 1 – Valmistele työskentelytila
Ota kaikki tarvittavat ainekset esille.
Aseta leipäviipaleet lautaselle.
Vaihe 2 – Levitä tuorejuusto
Levitä tuorejuustoa kummallekin leivälle.
Levitä tasaisesti voiveitsellä koko leivän pinnalle.
Vaihe 3 – Lisää kalkkunaleike
Asettele kalkkunaleikkeet tasaisesti leiville.
Voit taitella leikkeitä kevyesti, jolloin leivistä tulee ilmavampia.
Vaihe 4 – Lisää kasvikset
Pese kurkku ja tomaatti.
Leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi.
Asettele viipaleet leivän päälle.
Halutessasi ripottele hieman mustapippuria.
Vaihe 5 – Tarjoile
Leivät ovat valmiita syötäväksi.
Voit syödä ne sellaisenaan tai leikata ne puoliksi.
Aamiainen 4 – Proteiinismoothie marjoilla
Aamiainen 4 – Proteiinismoothie marjoilla
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 5 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Tehosekoittimen
Juomalasin
Ainekset
Rasvatonta maitorahkaa
Marjoja oman makusi mukaan
Banaani
Proteiinijauhetta halutessasi
Vettä
Cashewpähkinöitä / manteleita / siemeniä / pähkinää / öljyä
Valmistusohje
Vaihe 1 – Valmistele tehosekoitin
Aseta tehosekoitin tasaiselle alustalle.
Varmista, että kannu on kunnolla paikallaan.
Vaihe 2 – Lisää neste
Kaada kannuun noin 1 dl kylmää vettä.
Neste lisätään ensimmäisenä, jotta ainekset sekoittuvat paremmin.
Vaihe 3 – Lisää maitorahka.
Lisää rasvaton maitorahka tehosekoittimeen.
Vaihe 4 – Lisää proteiinijauhe
Lisää proteiinijauhetta maitorahkan päälle.
Vaihe 5 – Lisää marjat
Pakastemarjoja ei tarvitse sulattaa etukäteen.
Lisää marjat suoraan tehosekoittimeen.
Vaihe 6 – Lisää banaani
Kuori banaani.
Leikkaa banaani muutamaan palaan.
Lisää palat tehosekoittimeen.
Vaihe 7 – Lisää rasvan lähde
Lisää cashewpähkinöitä / manteleita / siemeniä / pähkinää / öljyä
Tämä tuo smoothieen pehmeää makua ja hyviä rasvoja.
Vaihe 8 – Sekoita
Sulje kansi huolellisesti.
Käynnistä tehosekoitin.
Sekoita noin 30–60 sekuntia.
Jos smoothie näyttää liian paksulta, lisää hieman vettä.
Jos smoothie on liian ohutta, lisää hieman marjoja.
Vaihe 9 – Tarjoile
Kaada smoothie lasiin.
Nauti heti valmistuksen jälkeen.
Päivälliset
Päivällinen 1 - Grillattu kanafilee, riisi ja höyrytetyt kasvikset
Päivällinen 1 - Grillattu kanafilee, riisi ja höyrytetyt kasvikset
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 30 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Paistinpannun
Kattilan
Siivilän
Leikkuulaudan
Veitsen
Paistinlastan
Ainekset
Broilerin fileettä
Keitettyä täysjyväriisiä
Parsakaalia ja porkkanaa
Oliiviöljyä
Paprikajauhetta
Valkosipulijauhetta
Ripaus mustapippuria
Ripaus suolaa
Valmistusohje
Vaihe 1 – Kypsennä riisi
Huuhtele riisi kylmällä vedellä.
Lisää kattilaan:
Riisiä
Vettä
Kuumenna kiehuvaksi.
Kun vesi kiehuu:
Pienennä levy miedolle lämmölle
Laita kansi päälle
Anna kypsyä noin 15–20 minuuttia, noudata kuitenkin pakkauksen ohjetta.
Vaihe 2 – Mausta kana
Taputtele kana kuivaksi talouspaperilla.
Ripottele molemmille puolille:
Paprikajauhe
Valkosipulijauhe
Mustapippuri
Pieni ripaus suolaa
Vaihe 3 – Paista kana
Kuumenna pannu keskilämmölle.
Lisää oliiviöljy.
Laita kana pannulle.
Paista noin 5 minuuttia.
Käännä.
Paista vielä noin 5 minuuttia.
Leikkaa paksuin kohta auki.
Kana on valmis, kun liha on täysin valkoista eikä siitä valu vaaleanpunaista nestettä.
Vaihe 4 – Kypsennä kasvikset
Laita kattilaan hieman vettä.
Kuumenna kiehuvaksi.
Lisää parsakaali ja porkkanat.
Keitä noin 5 minuuttia.
Kasvisten kuuluu jäädä hieman napakoiksi.
Vaihe 5 – Tarjoile
Laita lautaselle:
Riisi
Kana
Kasvikset
Halutessasi rouhi hieman mustapippuria päälle.
Päivällinen 2 - Naudan paistijauheliha ja keitetyt perunat
Päivällinen 2 - Naudan paistijauheliha ja keitetyt perunat
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 30 minuuttia
Tarvitset
Paistinpannu
Kattila
Veitsi
Leikkuulauta
Paistinlasta
Ainekset
10 % naudan paistijauhelihaa
Perunoita
Vihanneksia (esim. parsakaali, porkkana tai vihreät pavut)
Mustapippuria
Paprikajauhetta
Valkosipulijauhetta
Valmistusohje
Vaihe 1 – Keitä perunat
Pese perunat.
Kuori halutessasi.
Laita kattilaan.
Peitä vedellä.
Lisää pieni ripaus suolaa.
Keitä noin 20 minuuttia.
Peruna on valmis, kun haarukka menee helposti läpi.
Vaihe 2 – Paista jauheliha
Kuumenna pannu.
Lisää jauheliha pannulle.
Riko liha pieniksi paloiksi paistinlastalla.
Paista noin 8 minuuttia.
Lisää mausteet.
Jauheliha on kypsää, kun siinä ei näy enää punaista.
Vaihe 3 – Kypsennä kasvikset
Keitä tai höyrytä noin 5 minuuttia.
Vaihe 4 – Tarjoile
Laita lautaselle:
Perunat
Jauheliha
Kasvikset
Päivällinen 3 - Uunikala ja perunat
Päivällinen 3 - Uunikala ja perunat
Vaikeustaso ⭐⭐☆☆☆ · 35 minuuttia
Tarvitset
Uunivuoka
Kattila
Veitsi
Leikkuulauta
Ainekset
Turskaa tai seitä
Perunoita
Kasviksia
Oliiviöljyä
Sitruunaa
Mustapippuria
Tilliä
Valmistusohje
Vaihe 1 – Lämmitä uuni
Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen.
Vaihe 2 – Valmistele kala
Aseta kala uunivuokaan.
Pirskota päälle oliiviöljy.
Mausta mustapippurilla ja tillillä.
Purista hieman sitruunamehua päälle.
Vaihe 3 – Paista
Laita vuoka uunin keskitasolle.
Paista noin 15–20 minuuttia.
Kala on kypsää, kun se hajoaa helposti haarukalla.
Vaihe 4 – Keitä perunat
Keitä noin 20 minuuttia.
Vaihe 5 – Keitä kasvikset
Kypsennä noin 5 minuuttia.
Vaihe 6 – Tarjoile
Asettele kaikki lautaselle.
Lisää halutessasi tuoretta tilliä.
Päivällinen 4 - Kevyt spagetti bolognese
Päivällinen 4 - Kevyt spagetti bolognese
Vaikeustaso ⭐⭐☆☆☆ · 30 minuuttia
Tarvitset
Kattila
Paistinpannu
Siivilä
Veitsi
Leikkuulauta
Paistinlasta
Ainekset
Kypsää täysjyväspagettia
Naudan paistijauhelihaa
Tomaattimurskaa
Sipuli
Valkosipulinkynsi
Oreganoa
Basilikaa
Mustapippuria
Valmistusohje
Vaihe 1 – Keitä spagetti
Kuumenna kattilassa runsaasti vettä.
Kun vesi kiehuu, lisää pieni ripaus suolaa.
Lisää spagetti.
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan (yleensä 8–10 minuuttia).
Kaada vesi pois siivilässä.
Vaihe 2 – Pilko sipuli
Kuori sipuli.
Leikkaa pieniksi kuutioiksi.
Kuori valkosipuli.
Hienonna mahdollisimman pieneksi.
Vaihe 3 – Paista jauheliha
Kuumenna paistinpannu.
Lisää jauheliha.
Riko liha pieniksi paloiksi.
Paista noin 6–8 minuuttia.
Vaihe 4 – Lisää sipulit
Lisää sipuli ja valkosipuli pannulle.
Paista noin 2 minuuttia.
Vaihe 5 – Lisää tomaattimurska
Kaada tomaattimurska pannulle.
Lisää oregano.
Lisää basilika.
Lisää mustapippuri.
Sekoita hyvin.
Anna kastikkeen hautua noin 10 minuuttia miedolla lämmöllä.
Vaihe 6 – Yhdistä
Lisää keitetty spagetti kastikkeen joukkoon.
Sekoita varovasti.
Tarjoile heti.
Välipalat
Välipala 1 - Proteiinipatukka ja hedelmä
Välipala 1 - Proteiinipatukka ja hedelmä
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 1 annos
Ainekset
Proteiinipatukka (noin 55–60 g)
Hedelmä esim. banaani
Välipala 2 - Rahka ja hedelmäsose
Välipala 2 - Rahka ja hedelmäsose
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · Valmistusaika 5 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Kulhon
Lusikan
Ainekset
Rasvatonta maitorahkaa
Hedelmä- tai marjasosetta ilman lisättyä sokeria
Manteleita
Ripaus kanelia (halutessasi)
Välipala 3 - Kalkkunaleivät
Välipala 3 - Kalkkunaleivät
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · Valmistusaika 5–10 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Lautasen
Veitsen
Leikkuulaudan
Ainekset
Pari viipaletta täysjyväleipää
Kalkkunaleikettä
Kevytjuustoa
Kurkkua
Tomaattia
Salaatinlehtiä
Välipala 4 - Raejuustokulho ananaksella
Välipala 4 - Raejuustokulho ananaksella
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · Valmistusaika 5 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Kulhon
Lusikan
Ainekset
Raejuustoa
Tuoretta tai säilykeananasta (omassa mehussa)
Cashewpähkinöitä
Ripaus kanelia (halutessasi)
Lounaat
Lounas 1 - Tonnikalasalaatti
Lounas 1 - Tonnikalasalaatti
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · Valmistusaika 10 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Kulhon tai syvän lautasen
Leikkuulaudan
Terävän veitsen
Siivilän
Ruokalusikan
Ainekset
Tonnikalaa vedessä
Jäävuorisalaattia
Kurkkua
Tomaattia
Paprikaa
Keitettyä perunaa
Oliiviöljyä
Mustapippuria
Ripaus suolaa
Sitruunamehua halutessasi
Valmistusohje
Vaihe 1 – Valmistele työskentelytila
Ota kaikki ainekset valmiiksi esille.
Huuhtele salaatti ja kasvikset kylmällä vedellä.
Vaihe 2 – Valuta tonnikala
Avaa tonnikalapurkki.
Kaada neste pois.
Laita tonnikala siivilään.
Anna ylimääräisen veden valua noin minuutin ajan.
Vaihe 3 – Pilko kasvikset
Leikkaa salaatti suupalan kokoiseksi.
Viipaloi kurkku.
Leikkaa tomaatti kuutioiksi.
Poista paprikasta siemenet ja pilko pieniksi paloiksi.
Vaihe 4 – Lisää peruna
Jos käytät valmiiksi keitettyä perunaa:
Leikkaa se noin 2 cm kuutioiksi.
Jos keität perunan itse:
Laita peruna kattilaan.
Peitä vedellä.
Keitä noin 20 minuuttia.
Anna jäähtyä ennen pilkkomista.
Vaihe 5 – Kokoa salaatti
Laita salaatti kulhon pohjalle.
Lisää kurkku.
Lisää tomaatti.
Lisää paprika.
Lisää perunakuutiot.
Lisää lopuksi tonnikala.
Vaihe 6 – Mausta
Lorauta päälle oliiviöljy.
Lisää hieman mustapippuria.
Halutessasi purista hieman sitruunamehua.
Sekoita kevyesti.
Lounas 2 - Grillattu kanasalaatti
Lounas 2 - Grillattu kanasalaatti
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · Valmistusaika 20 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Paistinpannu
Paistinlasta
Kulho
Veitsi
Leikkuulauta
Ainekset
Broilerin fileesuikaleita tai filettä
Salaattisekoitusta
Kurkkua
Tomaattia
Keitettyä riisiä
Oliiviöljyä
Paprikajauhetta
Mustapippuria
Valkosipulijauhetta
Valmistusohje
Vaihe 1
Kuumenna paistinpannu keskilämmölle.
Lisää kana pannulle.
Mausta paprikajauheella, valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Vaihe 2
Paista kanaa noin 5–6 minuuttia.
Käännä muutaman kerran.
Leikkaa yksi pala keskeltä.
Jos liha on täysin valkoista eikä siitä valu kirkasta nestettä, kana on kypsää.
Vaihe 3
Huuhtele salaatti.
Pilko kurkku.
Pilko tomaatti.
Vaihe 4
Laita salaatti kulhoon.
Lisää kasvikset.
Lisää keitetty riisi.
Lisää lopuksi kana.
Lorauta päälle oliiviöljy.
Lounas 3 - Lohisalaatti
Lounas 3 - Lohisalaatti
Vaikeustaso ⭐⭐☆☆☆ · Valmistusaika 20 minuuttia
Tarvitset
Paistinpannu
Veitsi
Leikkuulauta
Kulho
Ainekset
Lohifilettä
Salaattia
Keitettyä perunaa
Kurkkua
Tomaattia
Sitruunaa
Mustapippuria
Valmistusohje
Vaihe 1
Ota lohi huoneenlämpöön noin 10 minuutiksi.
Taputtele pinta kuivaksi talouspaperilla.
Vaihe 2
Kuumenna pannu keskilämmölle.
Aseta lohi pannulle nahkapuoli alaspäin.
Paista noin 4 minuuttia.
Käännä.
Paista vielä noin 2–3 minuuttia.
Vaihe 3
Lohi on valmis, kun liha muuttuu vaaleaksi ja irtoaa helposti haarukalla.
Vaihe 4
Pilko kasvikset.
Leikkaa keitetty peruna kuutioiksi.
Kokoa salaatti.
Purista hieman sitruunamehua päälle.
Lounas 4 - Kanatortilla
Lounas 4 - Kanatortilla
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · Valmistusaika 15 minuuttia
Tarvitset
Paistinpannu
Veitsi
Leikkuulauta
Ainekset
Täysjyvätortillalettu
Broilerin filettä
Salaattia
Tomaattia
Kurkkua
Salsaa
Mustapippuria
Valmistusohje
Vaihe 1
Paista kana kypsäksi noin 6–8 minuuttia.
Anna jäähtyä pari minuuttia.
Leikkaa suikaleiksi.
Vaihe 2
Lämmitä tortilla kuivalla pannulla noin 20 sekuntia molemmin puolin.
Näin se rullautuu helposti.
Vaihe 3
Levitä tomaattisalsa tortillan keskelle.
Lisää salaatti.
Lisää kurkku.
Lisää tomaatti.
Lisää kana.
Mausta mustapippurilla.
Vaihe 4
Käännä ensin alareuna täytteiden päälle.
Taita sivut keskelle.
Rullaa tiukasti.
Halutessasi voit paistaa valmiin tortillan pannulla vielä noin minuutin.
Iltapalat
Iltapala 1 - Proteiinibanaanipannari
Iltapala 1 - Proteiinibanaanipannari
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 15 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Kulhon
Haarukan
Paistinpannun
Paistinlastan
Mittalusikan
Keittiövaa'an
Ainekset
Banaani
Pari kananmunaa
Vaniljaproteiinijauhetta
Maapähkinävoita
Kanelia halutessasi
Valmistusohje
Vaihe 1 – Soseuta banaani
Kuori banaani.
Laita puolikas kulhoon.
Muussaa haarukalla tasaiseksi soseeksi.
Vaihe 2 – Lisää munat
Riko kananmunat kulhoon.
Sekoita hyvin.
Vaihe 3 – Lisää proteiinijauhe
Lisää proteiinijauhe vähitellen.
Sekoita huolellisesti, jotta taikinaan ei jää paakkuja.
Lisää halutessasi ripaus kanelia.
Vaihe 4 – Kuumenna pannu
Kuumenna paistinpannu keskilämmölle (noin 4–5/9).
Jos käytät tavallista pannua, lisää muutama tippa öljyä tai käytä paistosuihketta.
Vaihe 5 – Paista pannari
Kaada taikina pannulle.
Paista noin 2–3 minuuttia.
Kun pinnalle muodostuu pieniä kuplia ja reunat alkavat kiinteytyä, käännä pannari.
Paista toiselta puolelta vielä noin 2 minuuttia.
Vaihe 6 – Tarjoile
Siirrä pannari lautaselle.
Levitä maapähkinävoi pannarin päälle.
Iltapala 2 - Iltamunakas
Iltapala 2 - Iltamunakas
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 15 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Kulhon
Haarukan
Paistinpannun
Paistinlastan
Ainekset
Pari kananmunaa
Kevyt juustoviipaleita TAI kevytjuustoraastetta
Tomaattia
Pinaattia
Mustapippuria
Valmistusohje
Vaihe 1
Vatkaa kananmunat kulhossa tasaiseksi massaksi.
Vaihe 2
Pilko tomaatti.
Huuhtele pinaatti.
Vaihe 3
Kuumenna pannu keskilämmölle.
Lisää tomaatti ja pinaatti pannulle.
Paista noin minuutti.
Vaihe 4
Kaada munaseos pannulle.
Anna hyytyä rauhassa.
Kun reunat ovat kiinteitä, vedä niitä lastalla keskelle.
Vaihe 5
Lisää juustoraaste.
Anna sulaa noin minuutin ajan.
Iltapala 3 - Smoothie
Iltapala 3 - Smoothie
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 5 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Tehosekoittimen
Mittalusikan
Juomalasin
Ainekset
Rasvatonta maitorahkaa
Proteiinijauhetta
Marjoja
Mantelirouhetta
Vettä
Muutama jääpala
Valmistusohje
Vaihe 1
Lisää tehosekoittimeen:
Vesi
Rasvaton maitorahka
Proteiinijauhe
Vaihe 2
Lisää marjat.
Lisää mantelirouhe.
Vaihe 3
Lisää jääpalat.
Sulje kansi.
Vaihe 4
Sekoita noin 45 sekuntia.
Jos smoothie on liian paksua, lisää hieman vettä.
Vaihe 5
Kaada lasiin.
Nauti heti.
Iltapala 4 - Kanelinen iltapuuro
Iltapala 4 - Kanelinen iltapuuro
Vaikeustaso ⭐☆☆☆☆ · 10 minuuttia · 1 annos
Tarvitset
Kattilan
Lusikan
Kulhon
Ainekset
Kaurahiutaleita
Vettä
Rasvatonta maitorahkaa
Maapähkinävoita
Kanelia
Halutessasi muutama mustikka koristeeksi
Valmistusohje
Vaihe 1
Mittaa kattilaan 2 dl vettä.
Kuumenna kiehuvaksi.
Vaihe 2
Lisää kaurahiutaleet.
Sekoita.
Keitä miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
Vaihe 3
Kaada puuro kulhoon.
Anna jäähtyä noin minuutin ajan.
Vaihe 4
Lisää maitorahka.
Sekoita tasaiseksi.
Vaihe 5
Lisää maapähkinävoi.
Ripottele päälle runsaasti kanelia.
Halutessasi koristele muutamalla mustikalla.