HAASTE PÄIVÄ 5 | Päivittäinen energia syntyy pienistä teoista
Moni huomaa tässä vaiheessa ensimmäiset muutokset, kun on noudattanut ruokavaliota.
Ehkä nukut hieman paremmin.
Ehkä turvotus on vähentynyt.
Ehkä olo tuntuu kevyemmältä.
Vaikka et huomaisi vielä mitään, kehossa tapahtuu paljon ja olet matkalla kohti terveempää elämää.
Jatka siis eteenpäin muutosten tekemistä.
Muista palautuminen
Nuku mahdollisuuksien mukaan 7–9 tuntia.
Vältä turhaa napostelua.
Anna keholle aikaa palautua liikunnasta. Jos valitsit eilen kotitreenin ja kehosi lihakset ovat kipeät, käy vain 20-30 min kävelyllä.
Päivän tehtävä
Noudata ruokavalion runkoa ja pyri syömään viisi ateriaa päivän aikana.
Tee kotitreeni tai kävele vähintään 20-30 minuuttia. Muista palautuminen ja kuulostele kehoasi.
Juo riittävästi vettä päivän aikana.