HAASTE PÄIVÄ 3 | Ruokarytmi
Keskity vain ruokailuun
Ensimmäisen päivän tärkein tavoite on onnistua ruokailussa ja syödä viisi kertaa päivässä.
Unohda vielä paino.
Unohda kalorien laskeminen.
Unohda täydellisyys.
Harjoittele vain rytmiä.
Syö päivän aikana
Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja Iltapala.
Muista syödä rauhassa.
Pureskele hitaasti.
Laita ruokailun ajaksi puhelin pois. Käytä ruokailuun vähintään 15-20 min. Tätä kautta kylläisyys tulee ja mieliteot aterioiden välillä vähenee.
Muista juoda vettä
Juo päivän 2–3 litraa ja voit painottaa enemmän nestettä aamuun ja aamupäivään. Keho on aamulla kuiva, kun heräät.