HAASTE PÄIVÄ 2, Lisää liikettä arkeen
Liikunnan ei tarvitse olla rankkaa.
Tärkeintä on liikkua.
Jo 20-30 minuutin kävely vaikuttaa positiivisesti:
verenkiertoon
jaksamiseen
mielialaan
palautumiseen
Lisää arkiliikuntaa tietoisesti
Käytä portaita.
Kävele puheluiden aikana.
Nouse ylös kerran tunnissa.
Muista
Liike lisää energiaa ja hyvinvointia päivään. Lisäksi kunnon kasvaessa jaksat paremmin arjen keskellä.
Päivän tehtävä
Noudata ruokavalion runkoa, ja pyri syömään viisi ateriaa päivän aikana.
Tee lisäksi:
20-30 minuutin kävely
TAI
Kotitreeni haasteen ohjeiden mukaan. Valitse sinulle vaikeustaso.