HAASTE PÄIVÄ 1 | Tervetuloa
Seuraavien päivien aikana et tavoittele täydellisyyttä etkä pikaratkaisuja. Sen sijaan rakennamme yhdessä uusia, pysyviä tapoja, jotka auttavat sinua voimaan paremmin niin fyysisesti kuin henkisestikin. Moni epäonnistuu elämäntapamuutoksessa siksi, että yrittää muuttaa kaiken yhdessä päivässä.Tässä haasteessa etenemme askel kerrallaan.
Vinkkejä onnistumiseen tulevassa haasteessa
Älä jätä aterioita väliin.
Pyri syömään noin 3–4 tunnin välein.
Juo vettä vähintään 2 litraa päivän aikana.
Poista näkyviltä ylimääräiset herkut.
Pyydä myös perhe mukaan tukemaan sinua.
Muista!
Sinun ei tarvitse onnistua täydellisesti.
Sinun tarvitsee vain aloittaa.
Tämän päivän tavoitteet:
Tutustu ruokavalioon.
Tulosta tai tallenna kauppalista.
Käy kaupassa.
Valmistele mahdollisuuksien mukaan huomisen aterioita.
Päätä, mihin aikaan syöt päivän ateriat.
Pohdintatehtävä
Moni meistä sanoo: "Minulla ei ole aikaa."
Mutta onko kyse todella ajan puutteesta – vai siitä, että oma hyvinvointi on jäänyt muiden asioiden varjoon?
Meillä kaikilla on vuorokaudessa samat 24 tuntia. Kysymys kuuluukin:
Mihin sen päivittäin kulutan?
Mieti ja kirjoita ylös:
Kuinka paljon käytät aikaa puhelimeen tai sosiaaliseen mediaan?
Kuinka paljon aikaa käytät television katseluun tai suoratoistopalveluihin?
Kuinka paljon aikaa käytät muiden tarpeista huolehtimiseen?
Kuinka paljon aikaa käytät itsestäsi huolehtimiseen?
Kuinka paljon aikaasi menee johonkin muuhun, mitä et ehkä edes tarvitse?
Pohdi hetki ajatuksella:
Jos käyttäisit vain 20–30 minuuttia päivässä omaan hyvinvointiisi, miltä elämäsi voisi näyttää vuoden kuluttua?
Pienet päivittäiset valinnat rakentavat suuria muutoksia.
Muista
Et tarvitse lisää aikaa.
Tarvitset uuden päätöksen siitä, mikä on tärkeää.
Tämän päivän lupaus itsellesi:
"Olen oman hyvinvointini arvoinen. Löydän kyllä hetken päivittäin huolehtia itsestäni."