Realisaatio
sisältö
Viisi ateriaa, jokaiselle neljä vaihtoehtoa. Tavallisia raaka-aineita ja selkeät valmistusohjeet — toimii vaikka ruoanlaitto ei olisi vahvuutesi.
Neljä kotona tehtävää ohjelmaa aloittelijasta kokeneempaan. Mukana myös tuolijumppa, jos keho on jumissa tai lähtötaso matala. Salikorttia ei tarvita.
Valmis lista jonka otat mukaan kauppaan. Aloita niillä raaka-aineilla mitä kotoa jo löytyy ja täydennä vain se mikä puuttuu.
Saat ohjeet puhelimeesi. Ei sovelluksia, ei kirjautumisia, ei salasanoja. Vastaat kun ehdit, ja saat vastauksen jos jokin askarruttaa.
Meistä
Jyri on tehnyt valmennustyötä vuosia ja nähnyt saman kuvion toistuvan: ihmiset eivät epäonnistu siksi, koska olisivat laiskoja tai tietäisivät liian vähän. He epäonnistuvat siksi, että suunnitelma ei toimi omassa arjessa.
Pia vastaa siitä puolesta, josta harvemmin puhutaan, eli henkisestä puolesta. Haasteen pohdintatehtävät ovat hänen käsialaansa.
Aura on perustettu intohimosta auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Emme lupaa nopeampia tuloksia, vaan elämäntapamuutoksen, joka pysyy. Hyvinvoinnin omassa kehossasi vuodenajasta riippumatta.
Perusta
VAIHE 01 · PÄIVÄT 1–2
Ensimmäisenä päivänä et muuta ruokailuasi, et treenaa etkä käy kaupassa.
Katsot vain läpi mitä viikon aikana syödään, valitset itsellesi sopivat ateriat ja päätät mihin aikaan syöt. Toisena päivänä haet tarvikkeet ja valmistelet ensimmäiset ateriat valmiiksi.
VAIHE 02 · PÄIVÄT 3–7
Syöt säännöllisesti etkä jätä aterioita väliin. Liikut joka päivä sen verran kuin pystyt kävelyn tai kotitreenin muodossa. Saat aina aamuisin päivän ohjeet WhatsAppiin.
VAIHE 03 · VIIKON JÄLKEEN
Sinulla on ruokavalio, treeniohjelma neljällä eri vaikeustasolla ja kauppalista. Tiedät mihin aikaan syöt ja mikä liike sopii sinun arkeesi.
Tämä on perusta, jonka avulla todistat itsellesi, että sinusta on muutokseen.
Aloitus
01
Täytä nimi, sähköposti ja puhelinnumero. Kestää alle minuutin.
02
Tervetuloviesti tulee WhatsAppiin muutamassa minuutissa. Tallenna numero puhelimeesi.
03
Ensimmäinen päivä vie noin 10 minuuttia — luet ohjeet ja teet suunnitelman. Kaupassa käydään vasta päivänä 2.
Haaste on maksuton. Emme pyydä korttitietoja emmekä soita sinulle, ellet itse varaa aikaa.
Kysyttävää?
Onko tämä oikeasti maksuton?
Onko tämä oikeasti maksuton?
On. Emme pyydä korttitietoja emmekä laskuta mistään. Ruokavalio, treeniohjelma ja kauppalista jäävät sinulle myös haasteen jälkeen. Jos haluat jatkaa pidemmälle, voit varata maksuttoman keskustelun — se on täysin sinun päätöksesi.
Tarvitsenko kuntosalin tai kuntoiluvälineitä?
Tarvitsenko kuntosalin tai kuntoiluvälineitä?
Et. Kaikki treenit tehdään kotona ilman kuntoiluvälineitä. Ohjelmia on neljä eri tasoa, ja jokaisena päivänä voit valita treenin sijaan kävelyn.
Entä jos en ehdi tehdä jotain päivää?
Entä jos en ehdi tehdä jotain päivää?
Et putoa pois. Saat seuraavan päivän ohjeet normaalisti, ja voit tehdä väliin jääneen päivän myöhemmin tai jatkaa siitä mihin jäit.
Sopiiko tämä jos en ole koskaan tehnyt ruokaa tai treenannut?
Sopiiko tämä jos en ole koskaan tehnyt ruokaa tai treenannut?
Sopii. Ruokaohjeet on kirjoitettu vaihe vaiheelta ja treeniohjelmissa on oma tasonsa myös aloittelijalle — mukaan lukien tuolijumppa. Mitään ei oleteta valmiiksi.
Ilmottautuminen
Haaste on maksuton. Emme pyydä korttitietoja.